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万博manbetx提不了款 糖尿病日常保健5个黄金标准

2020-01-11 12:03:04   人气:2548

万博manbetx提不了款 糖尿病日常保健5个黄金标准

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1糖尿病怎样选择零食

糖尿病人一般是不建议选择零食的,因为很多零食都是含有大量的油脂,糖,还有盐,这些都是糖尿病人需要避免食用的,但是有一些健康的零食比如坚果还是可以食用的。坚果很多都是富含维生素e及b族维生素还有像钾、镁、锌等矿物质,对于微量元素的补充还是十分有好处的。但是对于需要控制总能量的糖尿病人来说,坚果因富含脂肪或淀粉,能量较高,所以糖尿病人食用时要注意两点:控制食用量以及食用坚果后要注意减少烹饪用油的量。一般建议一周食用50克左右的坚果,因为坚果内一般都含有脂肪,有些坚果甚至含有高达70%的油脂量,如果在食用坚果作为零食补充之后,就应该相应减少烹饪油的量。

2糖尿病怎样饮酒

对于糖尿病人来说,酒是需要严格控制的一种食物之一,因为酒精不仅是毫无营养的食品,而且还能加重糖尿病的病情或者是能引起低血糖并能掩盖低血糖的一些症状,对于有低血糖症状出现的糖尿病人,则必须戒酒。如果是非要喝酒的话,则必须限制饮酒量及饮酒的次数,每周不超过两次,每次不超过100ml,为了限制能量的摄入,饮酒的种类也尽量选择干啤和干红,这二者的糖度相对较低,而且饮酒之后,也应相应减少主食的量。

3糖尿病最好戒烟

每个人都知道吸烟有害健康,相比正常人,吸烟给糖尿病人带来的伤害往往会更大。糖尿病本身就是心血管疾病的高危因素,而吸烟往往还会大幅度提高心血管疾病的风险,同时还有罹患慢性支气管炎,肺癌的危险,同时,吸烟的糖尿病人肾衰竭,视力受损,足部溃烂,截肢以及心脏病的风险都大大增加,因此,糖尿病人最好能够戒烟。

4糖尿病人怎样应酬

很多糖尿病人都需要经常在外应酬,外面餐馆的饭菜为了追求口感,总是重油重盐,这对于糖尿病人来说是十分不利的,但是因为各种原因无法推掉的饭局酒局也是很多糖尿病人的苦恼,其实在外就餐对于餐桌上的菜肴品种以及烹饪方法很难控制,但仍然可以通过预先准备健康食物、多点清淡菜肴、少取食油腻食物等很多方法来改善自己的食物内容,比如可以先喝一杯自制无糖豆浆,增加一点饱腹感,以减少进食量,多吃一些蔬菜类食物,不喝饮料与果汁,在病情得到控制的前提下,可以适量饮酒,但是一定要是在吃下一定食物之后才能饮用。

5糖尿病怎样选择食用水果

在过去的时候,认为水果的含糖量较高,则一直是糖尿病人需要禁食的食物,但随着近年对糖尿病研究的不断深入,对这一禁忌也有了改变,认为糖尿病人也可以适当的吃一些水果,一般建议食用量控制在100-200克之间,选择的标准应以低食物血糖生成指数,低含糖量的水果为主,比如苹果、梨、桃子、杏、李子、柚子等,像有些也比较常见的水果比如菠萝、香蕉、芒果、西瓜等这些水果的升糖指数比较高,糖尿病人尽量不吃或少吃。食用水果的时间一般不建议和正餐一起食用或者是餐后马上食用,最好是在两次正餐之间如上午10点或者下午3点左右,或者是在睡前1小时,但是一定要控制总量,千万不能过量食用。在食用一定量的水果之后,正餐的主食量也应该相应的减少,以做到不增加总能量。

以上几点都是需要糖尿病人在日常保健中需要做到的,希望能对亲们有帮助哦!

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